البطيخ هو متعة موسمية شهيرة ، وهو توت لا يقتصر الأمر على ذوق لا يصدق ، ولكنه يحتوي أيضًا على مستودع كامل للمواد والمعادن المفيدة الضرورية للجسم من أجل الأداء الطبيعي. إذا لم يكن يوم الصيام على البطيخ كافياً لفقدان الوزن أكثر فاعلية ، فهذا يستحق تجربة نظام غذائي مماثل.
إن نظام البطيخ هو برنامج فريد من نوعه لفقدان الوزن لا يمكنه تكييف شخصيتك فحسب ، بل من الرائع أيضًا تنظيف الأمعاء من التمثيل الغذائي الضار دون تلف الجسم. إذا كان الصيف في المقدمة وكان عليك التخلص من بضعة كيلوغرامات ، فحاول هذه الطريقة.
مبدأ التشغيل للتغذية
يعد النظام الغذائي للبطيخ أحد أكثر برامج فقدان الوزن فاعلية وأرخص. الجميع يعرف كيف ينضج ، اللب العصير المشبع والانتعاش. تنتمي هذه التكنولوجيا إلى فئة Mono ، لذلك ليس من الضروري في أغلب الأحيان حساب محتوى السعرات الحرارية اليومية. بمجرد تحديد معيارك اليومي والتمسك به في المستقبل ، يمكنك تحقيق نتائج ممتازة.
100 جرام من المنتج يحتوي على 35-40 كيلو كالوري فقط. في الوقت نفسه ، فإن 90 ٪ من إجمالي كتلة مياه اللب غنية بالمواد والمعادن المفيدة. في حالات نادرة ، يسبب المنتج تفاعلات حساسية ، ويتم امتصاصه بسهولة وعرضه. يتغير الجسم تدريجياً إلى نظام محسّن لمعالجة الأغذية ، ويتسارع عملية التمثيل الغذائي ، وتبدأ عملية حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يتم أخذ الطاقة من الخلايا الدهنية ، مما يضمن فقدان الوزن السريع.
هناك خياران للحمية:
- صعب. بمرور الوقت ، يتم استخدام البطيخ والماء فقط.
- ضوء. ويشمل إدراج وجبة الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة في النظام الغذائي الذي هو التوت الموسمي لدينا.
نتيجة لذلك ، يمكنك أن تفقد زيادة الوزن في أسبوع واحد فقط من ثلاثة إلى 5 إلى 10 كيلوغرام. عظيم ، أليس كذلك؟
مزايا البطيخ لفقدان الوزن
بموجب العديد من المنتجات المستخدمة لفقدان الوزن ، يمكن بسهولة استخدام البطيخ في الترتيب. مثل هذه الميزة المذهلة ربما لم تعد أي فاكهة أو خضروات أخرى. مزايا اتباع نظام غذائي بملون مائي:
- إمكانية الوصول. في الصيف ، يمكنك شراء توت عصير مع كل خطوة. في الوقت نفسه ، تبلغ تكلفة 1 كيلوغرام حوالي 20 روبل. بعد أن تقرر إنقاص الوزن بهذه الطريقة ، لن تواجه أي مشاكل مالية.
- تشبع جميل حلو ، طازج ومتميز - يمكنك أن تنسى الشعور بالجوع. يتم استبعاد الاضطرابات مع مثل هذا النظام الغذائي تماما.
- فقدان الوزن التدريجي. هذه ميزة مهمة للغاية. لا أحد يريد الحصول على بشرة نائمة بعد فقدان الوزن. مع اتباع نظام غذائي للبطيخ ، لديك سريع ، ولكن الجنيهات الإضافية ، في نفس الوقت في المجمع ، قم بتنظيف أمعاء السموم والسموم والحفاظ على بشرتك في حالة مثالية.
- كفاءة. هناك برامج غذائية قد لا تحقق أي نتيجة في بعض الحالات. في هذه الحالة ، يضمن الشخص إنقاص الوزن ، بغض النظر عن الخصائص الفردية وحتى نمط الحياة.
- تسارع التمثيل الغذائي. يحتوي تكوين التوت على حمض الفوليك ، والذي يسرع عملية التمثيل الغذائي إلى المستوى المطلوب.
- تحسين المعوية وتطبيع الجهاز الأمعاء في المعدة. البطيخ مثالي للوقاية من الإمساك والمشاكل مع الكرسي ، وهو أمر وثيق الصلة للغاية أثناء فقدان الوزن.
عيوب
بغض النظر عن مقدار المزايا التي لها نظام غذائي على البطيخ ، هناك أيضًا عيوب في النظام:
- معظم خيارات البرامج الغذائية القائمة على استخدام التوت الموسمي هي نظام غذائي أحادي يرافقه في أغلب الأحيان ضعفًا ودوارًا وتقليل الأداء والصداع.
- عدم وجود بعض المواد المفيدة. البطيخ هو مستودع حقيقي مصنوع من الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة. ومع ذلك ، فإنه لا يحتوي على جميع المواد اللازمة ، وهذا هو السبب في حدوث نقصها ، مما يؤثر سلبًا على الحالة العامة للجسم. من الضروري أيضًا تناول مجمعات الفيتامينات.
- يحتوي البروتين على كمية هزيلة ، مرهقة لكتلة العضلات. هذا يؤدي إلى تدهور في النتائج الرياضية.
- محتوى منخفض -calorie. نعم ، هذا حقًا ناقص ، لأنه بعد اتباع نظام غذائي مع عدد صغير من السعرات الحرارية ، من الضروري أن تبدأ بكفاءة قدر الإمكان. وإلا فإنه سيعود على الأرجح الكيلوغرامات التي تم إلقاؤها.
كيفية اختيار البطيخ
لتحقيق النتائج المطلوبة ، اختر التوت الصحيح. البطيخ الجيد له خصائص معينة:
- ذيل جاف تماما.
- القشرة ضيقة ، بدون عيوب وخدوش.
- السطح ليس له بقع ، مجرد نمط طبيعي.
- عند الكتابة ، يمكن سماع صوت صوت مع اهتزاز طفيف.
- عندما يتم ضغطه ، فإنه يتصدع بسهولة.
- وجود وصمة عار أصفر من جانب واحد.
ألقِ نظرة فاحصة على ما تشتريه. قليلا بسرور.
خيارات المياه البطيئة ناقص 10 كجم في الأسبوع
هناك عدد لا يصدق من خيارات برامج التغذية البطيخ ، الأكثر شعبية وإنتاجية:
- الخيار 1 - يجب أن يستخدم التوت في الكثير وفي أي وقت.
- الخيار 2 - يتم حساب المعيار اليومي في نسبة: 1 كجم من المنتج يتوافق مع 10 كيلوغرامات من الكتلة. لا يأخذ الحساب في الاعتبار مادة الخلية فحسب ، بل أيضًا القشور. نقوم بتقسيم الكمية الناتجة إلى أجزاء ونستخدم ، على سبيل المثال ، بعد 2-3 ساعات على نفس الفواصل الزمنية.
- الخيار 3 - في هذه الحالة ، يتم حساب المعيار بالطريقة نفسها كما هو مذكور أعلاه ، ولكن تتم إضافة قطعة صغيرة من الخبز المصنوع من دقيق الجاودار إلى الوجبة.
تجدر الإشارة إلى أن وقت فقدان الوزن مع نظام غذائي للبطيخ يجب أن يلاحظ أيضًا نظام الشرب وشرب ما يصل إلى لترين من الماء كل يوم.
الخروج من التغذية
اعتبارًا من كل برنامج آخر ، على سبيل المثال تغذية Malysheva ، يجب أن تكون حذرة للغاية. في معظم الأوقات ، تكون مدة الخروج عدة أيام كما هو الحال بالنسبة لعملية فقدان الوزن بأكملها. نتبع عدة قواعد:
- تدريجيا نقود المنتجات الغنية بالكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والدهون: الخضار والفواكه والحبوب وخبز الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان واللحوم والأسماك والبذور والزيوت النباتية الخام.
- كل مساء نأكل عدة قطع من التوت العصير لتناول العشاء - ما يصل إلى كيلوغرامين. تقليل الحجم مع مرور الوقت. ينصح أخصائيو التغذية بتناول البطيخ لتناول العشاء بحلول نهاية الموسم.
- نرد على النشاط البدني في الحياة اليومية: دورات في صالة الألعاب الرياضية ، الجري ، المشي ، اليوغا ، بيلاتيس ، الرقص. لا ترفض على الفور التدريب المكثف. نبدأ بحمل صغير ونزيده تدريجياً إلى المعيار الذي كان لفقدان الوزن.
- كحلوى ، بعد الزبادي الصغير ، فاكهة من الفاكهة مع خلع الملابس الكفير ، كوكتيلات الطاقة على الموز ، جبنة الكوخ ، أعشاب من أعشاب ، إلخ.
هل تحب البطيخ وتحب تناولها خلال الموسم؟ جرب هذا النظام الغذائي. حتى إذا لم يكن عليك إسقاط الوزن بحيث تقوم بتنظيف جسمك من السموم وتنفيذ عملية التمثيل الغذائي كما لو تم تحديث جميع أنظمة الأعضاء. نتيجة ممتازة مضمونة. حاول أن ترى هذا شخصيًا.